香辣凉拌菠菜的热量和减肥功效

1/11. 菠菜里面含有大量的植物粗纤维、可以促进肠道的蠕动、大人多食用可以治疗便秘

菠菜中含有的胡萝卜素、可促进儿童的生长发育

所以大人孩子食用菠菜都是有很多好处的

喜欢吃的亲们可以点击收藏

2/11. 开始步骤
首先准备菠菜（我这是一斤的量）
把跟去掉、然后清洗、清洗之后放到沥水盆里
开始准备烧水

3/11. 锅里倒满凉水
烧开

4/11. 然后将菠菜倒入滚开的开水里、翻拌一分钟
然后接着关火（很重要哈）
让菠菜在热水里面呆四五分钟、来回翻拌一下、（这样菠菜吃起来口感超好）
好了之后捞出来

5/11. 菠菜捞出来之后、立马用凉水冲泡（重点）
然后清洗一下

6/11. 洗好之后、一定要把水分挤干、这点很重要
挤干后.散开
放一边备用

7/11. 锅里放油、将提前准备好的、葱、姜.蒜.辣椒、放到热油里面、待油温很高之后倒入准备好的菠菜里

8/11. 将准备好的佐料倒入菠菜里

9/11. 然后加入作料
味达美（一勺）
醋（一勺
盐（少量）根据自己口味加入
香油（少许）

10/11. 所有材料放好后、翻拌均匀
之后就可以装盘食用了
有没有很简单
喜欢的小伙伴、快快做起来