| 酒酿燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 酒酿燕麦片热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于写作业243分钟消耗的热量...108 | |||||
酒酿燕麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（无限）、酒酿（无限）、鸡蛋（一颗）
1/3. 找个碗！
2/3. 碗底下搁层燕麦片，然后放上一层酒酿，再搁层燕麦片～～蓝后搁冰箱保险层一夜
当然啦，这和那个overnight oat一样，你也可以按你喜欢加干果、水果干儿啥的
3/3. 当当！第二天，拿出来，顶上打颗鸡蛋，可以搁微波炉叮一下，可以隔水蒸！
蓝后可以吃了！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、防止贫血、降糖等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与西红柿、北极虾、百合搭配；与红薯、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酒酿燕麦片热量438 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克