| 清炒芦笋皇子菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 清炒芦笋皇子菇热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于修筑围墙6分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒芦笋皇子菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、皇子菇（250克）、盐（适量）
1/7. 芦笋斜切5公分左右长段
2/7. 皇子菇切厚片（不超过一公分）。切太薄口感没那么好。
3/7. 热油下芦笋翻炒一分钟，断生即可，盛出待用。
4/7. 中火热油将皇子菇煎至两面微黄。
5/7. 煎出来的皇子菇更香口感更爽甜。
6/7. 加入芦笋大火翻炒半分钟，加适量盐，出锅。
7/7. 成品
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、改善心血管等功效；可与大闸蟹、冬瓜、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋皇子菇热量39 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠10277 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾235 毫克