| 双红小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 双红小米粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于电工247分钟消耗的热量...180 | |||||
双红小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（80一100克）、红枣（八颗）、红糖（20克）
1/7. 备好食材
2/7. 红枣洗净，去核，切粒
3/7. 小米洗净，泡20分钟(不泡也可以，多煮一会儿)
4/7. 开锅倒入小米，中火再开后转小火，煮到小米开花软软的
5/7. 倒入切好的红枣再煮五分钟
6/7. 放入红糖再煮二分钟
7/7. 搅拌均匀即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、洋葱、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与黑木耳、枸杞子、鲤鱼搭配；与玄参、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、益气补血、缓中止痛等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与牛排、竹笋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双红小米粥热量740 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠31.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1108 毫克