| 现在流行吃藜麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 335克 | 现在流行吃藜麦热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于冰上钓鱼236分钟消耗的热量...120 | |||||
现在流行吃藜麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藜麦（适量）、鳕鱼（适量）、水果（适量）、蔬菜（适量）、盐（适量）、色拉酱（适量）、生粉（适量）
1/4. 藜麦煮熟，鳕鱼切块，撒点盐腌制，然后加生粉上浆。
2/4. 锅里加水烧热，放入鳕鱼焯水煮熟，然后焯水煮熟需要煮的蔬菜。
3/4. 各种蔬菜水果和鳕鱼摆盘。
4/4. 最后撒上点煮好的藜麦，吃的时候倒上色拉酱
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、止血等功效；可与咖喱、姜、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 现在流行吃藜麦热量471 千卡
- 脂肪6.57 克
- 蛋白质34.52 克
- 碳水化合物64.66 克
- 钠135.3 毫克
- 钙89 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾884 毫克