| 零失败制作寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 3千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 零失败制作寿司热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于吹小号55分钟消耗的热量...150 | |||||
零失败制作寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（2块）、酸萝卜条（2条）、青瓜（2条）、鸡蛋饼（2条）、米饭（100克）、寿司醋（2克）
1/6. 酸萝卜条、鸡蛋饼切条、青瓜切条、香肠切条！
2/6. 冷米饭放一勺寿司醋拌匀备用
3/6. 紫菜放在竹卷上平均放上米饭和切好的材料、还加了沙拉酱和芝麻。然后慢慢卷起来！一边卷一边按压紧。这样比较实紧，切块的时候不会变型材料掉出来的现象。
4/6. 卷好的效果！
5/6. 切开的效果～是不是很有食欲呢？呵呵！大家动手试试吧！
6/6. 成品～开吃！一口一个！超级满足！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 零失败制作寿司热量138 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠62 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾180 毫克