| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 623克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于修筑围墙186分钟消耗的热量...360 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、水（适量）、皮蛋（2只）、瘦肉（一块）、盐鸡精（适量）、小葱叶（适量）
1/3. 大米入高压锅打30分成大米粥。
2/3. 瘦肉用水焯下，切丝。皮蛋切小丁
3/3. 把材料倒入打开的锅中开火继续煮两三分钟，搅拌均匀，加盐，鸡精，盛出撒葱花！美味哦！！！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、益脾胃等功效；可与绿豆、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、凉肠、去热等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补肾养血、润燥等功效；可与魔芋、蕨菜、白菜搭配；与驴肉、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1114 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克