| 粗粮包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 115克 | 粗粮包热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于上网271分钟消耗的热量...90 | |||||
粗粮包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、温开水（适量）、燕麦片（适量）
1/6. 温开水加入酵母拌匀静置数分钟后加入面粉和糖+盐燕麦片拌匀放进面包机搅拌成表面光滑的面团，盖保鲜膜发酵至2.5倍大
2/6. 检查发酵完成否，在中间戳一个小洞，不回缩不塌陷既表示发酵完毕
3/6. 面团压出空气后搓成长条，分割成平均的等份
4/6. 面团搓成圆形
5/6. 放进铺好纱布的蒸锅里最后发酵
6/6. 大火烧开。10-15分钟，关火，闷3分钟再开锅，热气腾腾 的粗粮包做好了。可以给小孩配上一杯牛奶。一顿健康的早餐做好了
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮包热量407 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克