| 一碗番茄鱼丸乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 773克 | 一碗番茄鱼丸乌冬面热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于包装礼物393分钟消耗的热量...90 | |||||
一碗番茄鱼丸乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1包）、番茄（1个）、鱼丸（适量）、香菜（1条）、盐（适量）
1/5. 乌冬面一包，200g「超市有售」2.番茄一个
2/5. 鱼丸／肉丸「根据自己喜好切换」焯水煮滚
3/5. 乌冬面热水煮沸2分钟用冷开水过一遍沥干；2.煮好的丸子中放下切好的番茄块煮至烂；3.最后下刚煮好的乌冬面一起，加适量盐，沸腾一分钟即可关火
4/5. 营养早餐搞定
5/5. 一碗番茄丸子乌冬面就装碗啦。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养阴补虚、健脾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、护肤、预防高血压等功效；可与芹菜、菜花、蜂蜜搭配；与土豆、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、清热解毒、滋补健胃等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促消化、祛除寒气等功效；可与虾、羊骨、羊肉搭配；与排骨、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、促消化等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗番茄鱼丸乌冬面热量589 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质17.77 克
- 碳水化合物61.52 克
- 钠10821 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾448 毫克