| 荷叶莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 167克 | 荷叶莲子粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于骑脚踏车182分钟消耗的热量...184 | |||||
荷叶莲子粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、荷叶（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 香米洗净用水浸泡2小时，莲子去皮、芯。
2/5. 荷叶撕大片用水清洗，入沸水锅中煮10分钟，捞出荷叶取水备用。
3/5. 将荷叶水倒入砂锅中，下入香米煮滚。
4/5. 转至小火，盖上盖子煮15-20分钟。
5/5. 调入莲子，小火继续煮10分钟；关火，调入适量冰糖即可。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、益脾胃等功效；可与红薯、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶莲子粥热量559 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物77 克
- 钠1.8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾112 毫克