| 早餐鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦麸 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 3.21克 | 0.86克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 122克 | 早餐鸡蛋卷热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于办公室工作86分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、燕麦麸（15克）、小葱香菜（5克）、盐（2克）、酱油（3毫升）
1/4. 将配件里的宝贝全部放到碗里搅拌！
2/4. 倒入不粘锅，小火！直到半凝固状态！
3/4. 用一个筷子加一个小勺子把鸡蛋卷起来！用铲子也可以，什么顺手就用什么吧！卷好之后盖上锅盖继续小火加热2分钟，也可以盖上盖子，关火，去冲一杯脱脂牛奶，或者别的什么！
4/4. 切片！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与干辣椒、桂圆肉、苋菜搭配；与地瓜、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
燕麦麸的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 早餐鸡蛋卷热量129 千卡
- 脂肪10.47 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物34.96 克
- 钠15932 毫克
- 钙191 毫克
- 铁13.73 毫克
- 钾577 毫克