| 懒人菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 懒人菜谱热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于打拳击9分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人菜谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、温水（适量）、芝麻油（香油）（一点）、盐（一点点）
1/3. 因为碗小，所以就打了两个鸡蛋试一下效果，加入温水加少量盐搅拌均匀！
2/3. 用漏网或者是过滤豆浆的筛子，筛一遍鸡蛋，煮好就不会到处都是小洞洞了^_^
3/3. 煮好后的成品图，忘了放油，煮好才弄了一点点，其实可以放香油的，我朋友挑食，不喜欢，就放的花生油（其实应该煮之前就放的）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、羊排、洋葱搭配；与牛奶、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、预防蛀牙等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜谱热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克