| 黑豆糖补肾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 黑豆糖补肾热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于滑冰123分钟消耗的热量...420 | |||||
黑豆糖补肾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1斤）、冰糖（半斤）
1/5. 泡了一晚水的黑豆，洗干净加上冰糖一起放入不秀钢锅，不，能铁锅，铁锅有油难炒干
2/5. 大过煮会有好多水，不用担心慢慢就干了
3/5. 水快干了就小火，搅拌，多搅拌
4/5. 像这样起糖沙啦，到是黑豆还不够干就要最小火在烘烘，就更有口感！
5/5. 这样就好了，放凉在用密封罐装起来慢慢吃！多吃黑豆补肾
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、健脑益智等功效；可与柿子、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、生津止渴等功效；可与香蕉、石榴、白果搭配；
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营养信息
- 黑豆糖补肾热量860 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.66 克
- 钠7.7 毫克
- 钙146 毫克
- 铁6.42 毫克
- 钾1484 毫克