| 花色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1273克 | 花色馒头热量/卡路里3690千卡 | |||
 热量3690千卡，相当于八段锦820分钟消耗的热量...270 | |||||
花色馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（1000克）、紫薯泥（100克）、南瓜泥（100克）、酵母（10克）、水（适量）
1/3. 我是分别和了二个面团。
2/3. 把二种面皮擀平，叠一起卷进来，再切块！
3/3. 冷水下锅蒸15分钟即可！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与燕麦、五花肉、牛里脊搭配；与鲣鱼、油菜、山药相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花色馒头热量3690 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克