| 520爱心日式菜谱-—蒜香黑椒炸猪扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 570克 | 520爱心日式菜谱-—蒜香黑椒炸猪扒热量/卡路里1657千卡 | |||
 热量1657千卡，相当于壁排球237分钟消耗的热量...420 | |||||
520爱心日式菜谱-—蒜香黑椒炸猪扒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生粉（若干）、猪扒（3块）、蒜碎（2个）、鸡蛋（2只）、生菜（切条做装饰）（适量）、花生油（大量）、面包糠（1块方包（烤了捏碎））
1/9. 准备材料：2个蛋搅拌好，蒜切碎，面包烤完捏碎。
2/9. 猪扒两面用黑椒撒抹
3/9. 放入猪扒在生粉里两面沾
4/9. 再直接放入鸡蛋两面沾染蛋黄
5/9. 再放入面包糠，建议面包糠要碎得比我这个更厉害才不容易糊了
6/9. 放入油，蒜碎，小火
7/9. 放入猪扒两边煎
8/9. 翻过来继续煎
9/9. 有一块煎久了一些，为了重口味的你，完成了！！
食材功效信息
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、抗氧化、美容护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、健脑益智等功效；可与海虾、黄豆、圆生菜搭配；与牛奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、预防动脉硬化、抗老化等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、止咳平喘等功效；
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营养信息
- 520爱心日式菜谱-—蒜香黑椒炸猪扒热量1657 千卡
- 脂肪119.11 克
- 蛋白质54.16 克
- 碳水化合物147.72 克
- 钠191.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾429 毫克