| 娃娃菜胡萝卜小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 388克 | 娃娃菜胡萝卜小炒热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于网球15分钟消耗的热量...480 | |||||
娃娃菜胡萝卜小炒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、胡萝卜（适量）、蒜泥（少于）、盐（少许）、一品鲜酱油（适量）
1/6. 娃娃菜适量，按个人需求而定，掰开洗净
2/6. 胡萝卜一根
3/6. 娃娃菜和胡萝卜切片，大蒜切碎即可
4/6. 油热后放入蒜爆锅，再放入胡萝卜炒出香味，倒入一品鲜酱油少于
5/6. 放入娃娃菜，翻炒软了以后，改小火，盖上锅盖闷一会儿，注意，不要加水！用蔬菜自己的汁液把菜闷入味即可，一定要是小火哦O(∩_∩)O
6/6. 最后撒点盐就可以出锅了！最后放盐，可以让菜喂清淡，稍微一点盐就可入味，人体就不必摄入太多的盐份，保健也减肥，本人不放味精，大家可以自行参考(?? . ??)
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、增强抵抗力、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、增强免疫力等功效；可与香菇、莴笋、西兰花搭配；与杏、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜胡萝卜小炒热量123 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物53 克
- 钠10299.6 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾1107 毫克