| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 639克 | 炒饭热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于下坡滑雪147分钟消耗的热量...300 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、玉米粒（适量）、火腿肠（适量）、荷兰豆（适量）
1/4. 先将自己要的食材准备好，备用
2/4. 爆炒荷兰豆
3/4. 将玉米粒倒下翻炒
4/4. 加米饭，翻炒，再加鸡蛋，洒上葱花，就可以起锅了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、抗衰老、软化血管等功效；可与松仁、松子、烤肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、增强免疫力、防癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 炒饭热量735 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物125.7 克
- 钠843.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾601 毫克