| 螺旋藻拌黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螺旋藻 | 克 | 12千卡 | 26千卡 | 5.92克 | 0.39克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 174克 | 螺旋藻拌黄豆热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于高抬腿57分钟消耗的热量...480 | |||||
螺旋藻拌黄豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
螺旋藻（各适量）、黄豆（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、黑芝麻（适量）
1/7. 螺旋藻
2/7. 取适量放水里泡发
3/7. 黄豆先用水泡发，在上锅煮熟。煮好后当凉水过凉
4/7. 蒜切末
5/7. 找个大碗，把泡发好的螺旋藻，黄豆都放里，加酱油，陈醋，盐，香油，蚝油，黑芝麻
6/7. 最后放点辣椒油，拌匀就可以了
7/7. 成品
食材功效信息
螺旋藻的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、减肥、抑癌抗瘤等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脑、防止血管硬化等功效；可与小米、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与北极虾、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺旋藻拌黄豆热量457 千卡
- 脂肪2.99 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物63.12 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克