| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 378克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于滑板54分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、燕麦圈（50克）、苦菊菜（50克）、西红柿（1个）、紫甘蓝（20克）、千岛酱（适量（根据你自己的口味随意加自己喜爱的酱））
1/1. 将各种自己喜爱的菜和水果倒在碗里，再加入自己喜爱的酱料，就OK啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与紫菜、海虾、丝瓜搭配；与地瓜、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、润肠通便、抗衰老等功效；可与山楂、卷心菜、福寿鱼搭配；与黄瓜、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与虾米、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增加食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量269 千卡
- 脂肪53.24 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物27.52 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克