| 杨树叶拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 144千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 190克 | 杨树叶拌土豆丝热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于泡澡72分钟消耗的热量...120 | |||||
杨树叶拌土豆丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杨树叶（170克）、土豆（190克）、盐（适量）、花椒（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/10. 准备好反复清洗过的嫩杨树叶
2/10. 用开水焯熟。
3/10. 放冷水里浸泡一两天，其间可多次换水，去除苦涩味。
4/10. 吃的时候，捞一些，控去水份；另外准备土豆。
5/10. 土豆切丝
6/10. 用水焯熟
7/10. 把焯好的土豆丝和杨树叶放容器里
8/10. 油热放花椒粒和辣椒碎爆香
9/10. 把爆香的花椒辣椒油浇在放杨树叶的容器里，放盐、蒜泥、醋、生抽、香油等调味品
10/10. 拌匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、美容等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨树叶拌土豆丝热量144 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克