| 海洋风毛瓜魔芋味噌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 魔芋丝 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 海洋风毛瓜魔芋味噌汤热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于观鸟35分钟消耗的热量...150 | |||||
海洋风毛瓜魔芋味噌汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干海带丝（一把）、毛瓜（半根）、魔芋丝（数朵）、海米（一小把）、白味噌（一大勺）、水（适量）
1/4. 海带泡发洗干净切丝。魔芋丝用清水冲洗一遍。毛瓜去皮切片。
2/4. 白味噌用少量温水搅拌化开备用。
3/4. 锅内加足水，放入海带，水开后煮三分钟，倒入节瓜，如果海米不是即食的，可以这个时候加入。
4/4. 煮到节瓜变透明，海带变软，转最小火，倒入白味噌水，搅拌均匀，撒入海米。关火即可。
食材功效信息
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、减肥、抗瘤等功效；可与鸡肉、猪肉、玉米搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、茄子、丝瓜搭配；与鸡肉、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海洋风毛瓜魔芋味噌汤热量87 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质43.8 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠4893.9 毫克
- 钙623 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾594 毫克