黄瓜花炒鱿鱼的热量和减肥功效

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黄瓜花炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼头	克	150千卡	75千卡	17克	0.8克
总量	200克	黄瓜花炒鱿鱼热量/卡路里150千卡
热量150千卡，相当于堵缝隙33分钟消耗的热量...270

黄瓜花炒鱿鱼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

带花小黄瓜仔（250克）、鱿鱼头（200克）、盐（2克）、葱姜蒜碎各（5克）、料酒（1勺）

1/8. 黄瓜花择掉留的比较大的茎，盐水浸泡洗净，沥干水分备用。

2/8. 鱿鱼，我只用了鱿鱼头，也清理干净。

3/8. 分段切开，

4/8. 烧一锅热水，

5/8. 水烧开后，将鱿鱼下锅，关火，翻动鱿鱼烫1分钟左右，

6/8. 盛出沥水。

7/8. 炒锅入油，炒香葱姜蒜碎，将鱿鱼倒入锅中，加入一勺料酒爆香，
倒入黄瓜花，撒2克盐，翻炒2分钟，黄瓜花变色就差不多了，这东西生的也能吃，炒过了就失败了！
炒这个的火候要大一点的好。

------图片不够自动脑补吧，最近脑子不好使，
菜一下锅，噼哩啪啦一气呵成，炒完了……
要出锅了发现，忘---记---拍---照！！！
干嘛来的！！
问题是，我还已然就记得，我---拍---了……
这就是病吧！