| 苦瓜饮品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜饮品热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于烤面包12分钟消耗的热量...240 | |||||
苦瓜饮品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、原味酸奶or养乐多（1杯）、蜂蜜（适量）
1/5. 选择苦瓜一根，洗净。最好黄绿色，不要太老，会很苦且籽多。
2/5. 苦瓜去籽，切成小段。
3/5. 放入搅拌机，加入原味酸奶一盒，后来尝试加入养乐多一瓶更好。养乐多液体状，比单纯用酸奶稀稠度更好，如果嫌苦瓜太苦，可适量加点蜂蜜。
4/5. 尽量搅拌细致些，不要留下很大的渣滓，会影响口感。大功告成。。。
5/5. 晚上不想吃饭了，我就喝上一杯，真的是舒服，搭配养乐多，早上也很顺利。。。减肥，那是必须的，关键是肚子很舒服，一点也不像吃了晚饭那般胀鼓鼓的。。。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗氧化、滋肝明目等功效；可与芦笋、猪肝、番茄搭配；与虾、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜饮品热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克