| 日式拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 318克 | 日式拉面热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于做题73分钟消耗的热量...108 | |||||
日式拉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
味千拉面冷藏装（4人份的四分之一）、青菜（2颗）、火腿（2片）、葱花（适量）
1/3. 一边锅里煮开水，放面条和青菜煮熟
2/3. 一边电热壶烧开水，酱包放入碗内，用开水冲开
3/3. 捞出面条和青菜卧在汤里，撒上火腿条和葱花即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、山楂、丝瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、治疗高血压、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 日式拉面热量132 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠1013.5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾446 毫克