| 红枣花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 249克 | 红枣花生浆热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于堵缝隙154分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣花生浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红皮花生（豆浆机量杯1杯）、红枣（三～五个）、冰糖或者白糖（按口味）
1/5. (其实只要两步骤泡好后放豆浆机就好了)…提前一晚把花生浸泡在水里，我是昨晚泡的～今早就可以使用了
2/5. 把泡好的花生加去籽的红枣一起放入豆浆机加入1000毫升的水～按倍浓豆浆～全自动等着它做好
3/5. 时间到～豆浆机会有提示音～然后自动停下～我有过滤了一遍花生渣(大家如果觉得不需要过滤，那也是可以的，因人而异，只不过我觉得过滤后的口感更好)
4/5. 过滤好后加入适量冰糖或者白糖～口感更好更美味～当然了如果你喜欢原汁原味的那也行的
5/5. 好了，来份简单的早餐吧～
食材功效信息
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、预防高血压、润肺止咳等功效；可与苦菊、莲子、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与小米、南瓜、大葱搭配；与虾皮、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生浆热量692 千卡
- 脂肪25.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾914 毫克