| 五彩凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 185克 | 五彩凉菜热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于露营75分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩凉菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆芽（适量）、黄瓜 火腿 鸡蛋（适量）、黄瓜火腿鸡蛋（适量）、醋 盐 辣椒油（适量）、醋盐辣椒油（适量）
1/5. 将豆芽菜焯一下备用，装碗
2/5. 黄瓜切丝
3/5. 火腿切丝
4/5. 打两个鸡蛋，分别摊成两个薄薄的鸡蛋皮，切丝
5/5. 加醋，盐，香油，辣椒油即可！！爽口好吃
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、养气补血、预防高血压等功效；可与牛肉、韭菜、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩凉菜热量187 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物21.25 克
- 钠246 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾284 毫克