| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于开会403分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一斤）
1/2. 鲈鱼，补肝肾，益脾胃，化痰止咳。
2/2. 将鲈鱼洗干净，在鲈鱼背部各划一刀。
2.浇上啤酒，抹盐腌制15分钟。
3.葱和姜切丝，葱留点备用。
4.把姜塞鱼肚子里，葱段摆鱼身。
5.烧水蒸10分钟。
6.取出，倒掉汁。然后葱也去除，淋上蒸鱼豆豉油，重新摆上葱段浇热油。
7.记住不易蒸太久。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、益肾安胎等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克