| 下午茶点零食-紫薯燕麦小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 448克 | 下午茶点零食-紫薯燕麦小饼热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡，相当于背包旅行211分钟消耗的热量...420 | |||||
下午茶点零食-紫薯燕麦小饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、紫薯（适量）、白砂糖或白糖（适量）、坚果（适量）、食用油（适量）
1/2. 紫薯蒸熟。麦片用开水拌匀，紫薯碾成泥，果仁弄成碎，加入适量油、糖和在一起。就好啦！省事吧！
2/2. 下锅摊成小饼，小火煎至两面干脆就可以出锅了。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防止贫血、降糖等功效；可与黄豆、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与莲子、猪小排、猪排搭配；与梭子蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、治疗高血压、增强体质等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、血管硬化等功效；
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营养信息
- 下午茶点零食-紫薯燕麦小饼热量1474 千卡
- 脂肪147.1 克
- 蛋白质27.41 克
- 碳水化合物109.35 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克