酿苦瓜的热量和减肥功效

1/8. 苦瓜洗净，切断，去囊;香葱洗净备用

2/8. 瑶土猪肉洗净(要一点点肥肉)，先切小块儿再剁，这样比较容易剁碎

3/8. 瑶土猪肉猪肉剁的差不多的时候切入香葱，加适量盐、鸡精、点点生粉，剁匀;

4/8. 把瑶土肉馅充入弄好的苦瓜中，一定要把肉馅压实，不然太松了炖的时候肉馅会出来的

5/8. 准备好炒锅或煎锅，开火，锅热放适量的油，把带馅儿的苦瓜放进锅里煎 煎至金黄;

6/8. 把煎好的苦瓜放入高压锅，加小半碗水，一点点盐，生抽，一个八角，少量豆豉;

7/8. 盖盖儿，温度180°开炖，高压锅浮子上来之后把温度调到130℃炖3分钟，香味马上就出来了;