| 酸奶黑蒜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑蒜 | 克 | 191千卡 | 251千卡 | 9.00克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 220克 | 酸奶黑蒜沙拉热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于做头发136分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶黑蒜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
各式水果（适量）、黑蒜（适量）、酸奶（适量）、山楂糕（适量）
1/7. 材料1：各式水果适量，山楂糕适量；
2/7. 材料2：黑蒜10瓣。
3/7. （自制）酸奶半杯。
4/7. 水果洗净切成小丁。
5/7. 切好的水果放入干净的容器。
6/7. 浇入酸奶
7/7. 撒入黑蒜调拌均匀，软、脆相间，风味独特。。
食材功效信息
黑蒜的热量251千卡（每100克）；具有降三高、降血糖、保护肝脏等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶黑蒜沙拉热量341 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克