| 补补“锌”-"土豪"蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 补补“锌”-"土豪"蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于收碗40分钟消耗的热量...150 | |||||
补补“锌”-"土豪"蒸蛋的做法共15个步骤
食材主料/辅料
蚝子（250克）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/15. 将蚝仔用生粉洗净，去除蚝壳碎等杂质
2/15. 用些少盐将洗好的蚝仔略腌几分钟
3/15. 蒸笼加水
放入生蚝
4/15. 放到快波炉里蒸
5/15. 用手机打开阿里小智，
选择微波炉，蒸2分钟
6/15. 鸡蛋一个
7/15. 倒出蒸出的蚝汁加上适量的清水
8/15. 鸡蛋搅拌成蛋液，再加入少量的油、盐调味。
9/15. 生蚝放在深盘底
10/15. 将蛋液倒回盛有蚝仔的深碟里
11/15. 放到快波炉中
12/15. 用手机打开阿里小智，
选择微波炉
13/15. 选择基本操作
调节火力到微波+蒸气
设定j时间为8分钟
14/15. 小智提示
点启动
15/15. 等待时间
最后大功告成
享受美食
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防癌症等功效；可与香椿、北极虾、青椒搭配；与田鸡、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 补补“锌”-"土豪"蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克