| 薏米莲子梨花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1294克 | 薏米莲子梨花汤热量/卡路里1291千卡 | |||
 热量1291千卡，相当于骑马323分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米莲子梨花汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、湘莲（适量）、雪花梨（一个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 薏米要泡久一些，可要煮久一些。
2/6. 湘莲，即糯莲，干莲子泡一晚会膨胀变得饱满，相对也容易煮些啦。
3/6. 我选的是黄梨，口感相对好些，也适合煲汤，比较甜，不会酸。梨去皮，去核，切块。中间那个梨是我闲着无聊，刨了梨心，用勺子刮了梨肉制成的。
4/6. 宁夏大枸杞，枸杞不要和薏米们一块下去游泳，枸杞煮久了会影响汤，本来清甜的汤瞬间变得酸甜。要煮完快熄火时再撒下去哟。
5/6. 完成啦。趁着停了会雨，对着微弱的晨光照的靓照。
6/6. 完美定格。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、护发等功效；可与香菇、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺、利尿通便等功效；可与核桃、百合、蜂蜜搭配；与梭子蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、和胃润肺等功效；可与梨、莼菜、石榴搭配；
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营养信息
- 薏米莲子梨花汤热量1291 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物245.1 克
- 钠259 毫克
- 钙130 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾758 毫克