| 清炒山药百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 清炒山药百合热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于冰上掷石游戏49分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒山药百合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、山药（适量）、肉汤（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/5. 百合清洗干净
2/5. 山药去皮洗净切成片状，放水中备用，以防山药变色
3/5. 锅中入油放山药炒一下
4/5. 加入百合再炒一会
5/5. 加入少许肉汤，加适量盐调味撒入葱花炒匀即可
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、理脾健胃、止咳等功效；可与枸杞子、鸡蛋、糯米搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、消渴、补脾等功效；可与小麦、薏米、鸡胗搭配；与猪肝、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒山药百合热量195 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠25.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾723 毫克