| 胡萝卜银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 胡萝卜银鳕鱼热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于单板滑雪46分钟消耗的热量...378 | |||||
胡萝卜银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 银鳕鱼去皮去骨取一小块洗净(剩下的切成等块,用宝宝专用保鲜盒密封,入冰箱冷冻)
2/3. 蒸锅加水烧开,放入银鳕鱼大火蒸5分钟左右取出,倒掉蒸出的汤水冷却到适宜温度,用手指一点点捏碎确保没有遗漏的鱼刺
3/3. 胡萝卜切一小块洗净,蒸锅加水烧开转小火,放入胡萝卜蒸30分钟左右,放入研磨碗压成泥,加入银鳕鱼搅匀即可,也可调入大米粥或煮烂的小米粥或烂面
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、增强记忆力、缓解压力等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、下气等功效；可与菠菜、香菇、羊排搭配；与水萝卜、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜银鳕鱼热量290 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克