| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于网球29分钟消耗的热量...480 | |||||
西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（两片）、鸡蛋（两个）、火腿片（1片）、芝士（1片）
1/6. 将火腿 芝士片平铺在吐司上 抹上沙拉酱
2/6. 盖上另一片吐司后 可以开火
3/6. 平底锅加热后倒入油 将制作好的吐司放在打散的鸡蛋液里 两面裹上蛋液
4/6. 放入油锅 中火煎 两面都要剪到
5/6. 煎到两面金黄就可以出锅啦
6/6. 对角切开 就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与银鱼、北极虾、辣椒搭配；与田鸡、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克