| 懒人泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 796克 | 懒人泡菜炒饭热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡，相当于看电影1650分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人泡菜炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（吃多少你看着办）、泡菜（自己掂量着办）、鸡蛋（反正我用了两个）、秋刀鱼（对没错吃剩的）、火腿（一片两片三四片…）
1/10. 全家福
2/10. 两个蛋黄打到饭里，没关系，碎了不重要，一切都不重要
3/10. 拌拌拌…没搅匀不重要，饭块没打散不重要，都不重要
4/10. 穷屌丝不懂什么叫浪费 蛋清炒一炒等会儿加进去
5/10. 饭炒炒，炒的松散干爽是不是美美哒？
6/10. 临时兴起的火腿…也炒一炒……
7/10. 泡菜…炒炒，好香
8/10. 饭蛋清火腿倒进去！炒起来！成了！
9/10. 啊最后才想起来我的秋刀鱼…蓦然回首，秋刀鱼哭晕在厕所…没关系 最后倒进去，嗯这次应该真成了……
10/10. 别矫情！吃炒饭装什么盘子！装在碗里爽！( ′▽` )?再来一杯自己做的蜂蜜柠檬泡水，舒舒服服
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、大便秘结、增进食欲等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与菠菜、茼蒿、辣椒搭配；与茶叶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促进脑部发育、降血压等功效；可与豆腐搭配；与枣（鲜）、枣相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、山楂、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人泡菜炒饭热量1650 千卡
- 脂肪39.21 克
- 蛋白质45.36 克
- 碳水化合物13.92 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克