| 土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 472克 | 土豆色拉热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于柔道100分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两三个）、方腿肉（一块）、豌豆（1小碗）、色拉酱（1包）
1/5. 准备好所有材料～～～
2/5. 土豆～方腿切丁……土豆和豌豆分别加少许盐和味精煮熟～
3/5. 混合在一起～～～
4/5. 加入色拉酱～搅拌均匀～～～
5/5. 完成！！！！冷藏一会～更好吃哟！！！嘻嘻……
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、美容养颜等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆色拉热量996 千卡
- 脂肪80.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物84 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克