| 清蒸鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于滑雪机125分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鳊鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（一条500克）、青辣椒（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/7. 把鱼和配料都洗干净
2/7. 把鱼头切掉，从鱼背切下来，鱼肚那里不要切断.放盐，料酒淹10分钟.
3/7. 现在开始做装饰.这个随便怎么样都行。发挥自己的创意
4/7. 做好以后把锅里水烧开。放鱼进去开始蒸了.
5/7. 我这个鱼不算太大。我蒸了8分钟
6/7. 鱼蒸好以后。锅里倒上油。大火烧到冒烟
7/7. 倒点生抽在鱼身上。然后把热油淋到鱼身上就可以吃了
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养阴补虚、益精气、补虚损等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克