| 低脂高蛋白-黄油手撕鸡脯肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 444克 | 低脂高蛋白-黄油手撕鸡脯肉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于民族舞87分钟消耗的热量...270 | |||||
低脂高蛋白-黄油手撕鸡脯肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、西生菜（2大片）、黄油（30克）、蚝油（2勺）、芝麻（1勺）
1/4. 黄油煎至2面金黄后，用叉子把大块鸡肉撕开，在翻炒至熟。
2/4. 淋上蚝油，散上少许芝麻，就可以开动啦~
3/4. 一口生菜一口鸡肉，这么吃才过瘾
4/4. 配的是粗粮饭，增加胃动力！好吃还不胖
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂高蛋白-黄油手撕鸡脯肉热量391 千卡
- 脂肪9.04 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物3.87 克
- 钠286 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾425 毫克