| 凉拌莲花白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 147克 | 凉拌莲花白热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于聚会21分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌莲花白的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲花白（半颗）、小米椒（三个）、葱、姜、蒜、香菜（适量）
1/2. 莲花白切丝，放盐腌五分钟左右，用手把盐水去掉，然后把切好的配料放进去加入味精，醋，香油，胡椒粉拌匀即可食用。
2/2. 腌好的菜，把水份去掉放入碗里，把切好的配料加进去，最后按自己的喜好放好调料就可以了！
食材功效信息
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有健胃消食、帮助消化、降血糖等功效；可与卷心菜、北极虾、小白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莲花白热量31 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠246.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾197 毫克