| 花蛤苦瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 758克 | 花蛤苦瓜汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于田径46分钟消耗的热量...450 | |||||
花蛤苦瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、苦瓜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 花蛤适量买回家先用洗米水洗干净了再浸泡在清水里 .
2/6. 苦瓜半个洗净切薄片
3/6. 适量冷水直接放花蛤 电磁炉开大火煮开
4/6. 水开花蛤开口可以下苦瓜
5/6. 最后放食用油 盐 胡椒粉
6/6. 一碗清爽 甘香 充满春天气息的苦瓜花蛤汤完成了
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、滋阴明目、软坚散结等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与田螺、鲈鱼、橙相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、美容肌肤、抗肿瘤等功效；可与番茄、洋葱、青椒搭配；与豆腐、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤苦瓜汤热量342 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠428.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾330 毫克