| 低卡路里超简单皮蛋豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 184克 | 低卡路里超简单皮蛋豆腐热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于爬泳29分钟消耗的热量...480 | |||||
低卡路里超简单皮蛋豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内置豆腐（一块）、皮蛋（一个）、酱油（小半碗）、大葱（2厘米一段）
1/3. 豆腐码好（其实就是切一切，用手轻轻压一下就好了）然后放微波炉热三分钟
2/3. 热一个锅放一点点水，放切好的皮蛋（随便切，成一颗颗就好了）然后放酱油。出锅前放葱
3/3. 淋在热豆腐上OK
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、养心养神、去热等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、降低胆固醇等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、治疗高血压等功效；可与红枣、樱桃、北极虾搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡路里超简单皮蛋豆腐热量230 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠5761.8 毫克
- 钙95 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾481 毫克