| 山药炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 山药炒木耳热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于华尔兹舞38分钟消耗的热量...180 | |||||
山药炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、木耳（泡发）（200克）、青椒（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 山药去皮切片、木耳洗干净撕小块、青红椒切小块
3/7. 锅烧开水
4/7. 放入山药焯水
5/7. 焯好水的山药放入油锅里爆炒
6/7. 加入木耳一起煸炒
7/7. 放入青红椒一起煸炒至熟，最后放盐和鸡粉炒匀即可起锅
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、健脾补肺、延年益寿等功效；可与羊肉、芝麻、鸭翅搭配；与鲫鱼、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒木耳热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克