| 豆角蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 598克 | 豆角蒸饭热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于马路散步573分钟消耗的热量...120 | |||||
豆角蒸饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、面粉（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）
1/12. 洗好豆角
2/12. 豆角掰成小段
3/12. 放入面粉
4/12. 把豆角和面一块拌匀
5/12. 拌好了放到锅上蒸15分钟即可
6/12. 豆角饭蒸好后，就准备西红柿、洋葱和青辣椒
7/12. 准备的料切好备用，蒜切片干辣椒切段，还有策梅（这个可以不用，好多地方好像都没有这个调料）
8/12. 这个就是策梅
9/12. 油热后先倒入蒜片和干辣椒炝香，再倒入洋葱和青辣椒翻炒
10/12. 加入西红柿继续翻炒
11/12. 西红柿出汁后倒入蒸好的豆角翻炒，出锅时加入盐和鸡精即可
12/12. 好了可以开吃喽
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、消暑、益肾等功效；可与香菇、木耳、冬瓜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角蒸饭热量1146 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物70.85 克
- 钠16 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克