| 芝士火腿土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 496克 | 芝士火腿土司卷热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡，相当于郑多燕275分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士火腿土司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、火腿肠（1条）、芝士（1片）、全蛋液（1个）、面包糠（适量）
1/4. 土司用擀面杖擀平，加入芝士片，火腿，卷起来
2/4. 卷起来的人面包用牙签固定放入全蛋液浸一圈，再放到面包糠盘里裹住
3/4. 放入油锅炸，炸成表面金黄即可
4/4. 表面淋上蕃茄沙司装饰
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、润肠胃等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与荠菜、海虾、小米搭配；与雪莲果、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、止咳平喘、抗菌消炎等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士火腿土司卷热量1649 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物151.9 克
- 钠1600.7 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾495 毫克