| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于烫衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）
1/1. 将菠菜洗净，放入锅中焯水后，再放入冷开水中过一下，为了菠菜更翠绿，
2.摆盘，依次放入喜欢的配料，我这里放的是豆腐粒，胡萝卜粒，大蒜，葱，之后加入生抽，本人喜欢李锦记牌子的。
3.锅里倒入适量的油，加热后，直接淋入摆好盘的菠菜里，完成，美妙的凉拌菠菜就可以享用嘞
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、花生、胡萝卜搭配；与黄瓜、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克