| 番茄臘肉香菇飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 407克 | 番茄臘肉香菇飯热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于看电影89分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄臘肉香菇飯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
臘肉（适量）、番茄（适量）、香菇（4个）、雞精（适量）、沙拉油（适量）
1/5. 準備好基本材料
2/5. 臘肉切成小丁 然後拿熱水泡一下
3/5. 冬菇泡水切丁後備用
4/5. 開火加一點點油 然後把臘肉和香港爆香
5/5. 把暴香後的臘肉和香菇混合在準備煮的米飯裡 加一點點雞精 最後在中間放個紅紅的蕃茄
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、祛雀斑等功效；可与芥蓝、卷心菜、茭白搭配；与虾、咸鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与薏米、武昌鱼、油菜搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄臘肉香菇飯热量89 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠6.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾183 毫克