| 青豆玉米胡萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 青豆玉米胡萝卜汤热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于开飞机152分钟消耗的热量...120 | |||||
青豆玉米胡萝卜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（100克）、玉米粒（100克）、胡萝卜（100克）
1/4. 材料大结合
2/4. 还有一个好东西，就是玉米芯，买玉米时问商贩多拿几个，把它们放汤里可增加汤的甜味和香味呢！
3/4. 胡萝卜切丁，玉米粒和青豆洗净，颜色好鲜艳有木有？
4/4. 材料全放进锅里加入清水，烧开后转中火，二十分钟后调入盐和鸡粉就可以开吃了
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防治冠心病、健脾开胃等功效；可与酸奶、魔芋、小麦搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与香菜、狗肉、大米搭配；与西红柿、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆玉米胡萝卜汤热量305 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克