| 芦笋炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 芦笋炒鲜鱿热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于冰上掷石游戏63分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋炒鲜鱿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、鱿鱼（300克）
1/5. 把芦笋切断，鱿鱼用盐、酱油、姜末腌制。
2/5. 把芦笋放进煮开的水中汆烫五分钟。
3/5. 热锅加油、蒜末爆香，加入芦笋翻炒。
4/5. 最后加入鱿鱼翻炒至断生就可以起锅啦。鱿鱼本身就很鲜在这里就不加入鸡精或味精来提味了。而且我的鱿鱼已经是腌制过的。加上本人不喜欢吃太咸。所以也不另外加盐了。
5/5. 将将将。。。出锅咯！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、预防高血压等功效；可与大花蟹、银杏、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒鲜鱿热量253 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物10.21 克
- 钠379.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾241 毫克