| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 780克 | 三明治热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于乘双连雪橇124分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个，看人的数量吧）、番茄（1个）、青瓜（1条）、沙拉酱（少许）、芝士（我做的是一层一片，看个人口味吧）、方面包片（1包）、胡萝卜（少许）
1/9. 把番茄、青瓜、胡萝卜洗干净后，晾干水分，开始切丝切片做准备！
2/9. 把窝洗干净，烘干水分，下油，油份到一定热度，把鸡蛋进窝煎好，鸡蛋不需要打散的，直接一整个就得了！喜欢香菜、香葱的，也可以随口味添加进去一起煎的！
3/9. 随着个人口味自我一点点增加调节
4/9. 添加没有顺序的
5/9. 我是随心而制作的
6/9. 随便加食材，喜欢吃就加呗
7/9. 注意哦，也别叠太高哦，根基不好，还是会倒的哦
8/9. 完满结束了哦
9/9. 最后可以一整块大块大块的吃、也可以切成小块的吃、冰冰还是建议切小块啦、樱桃小嘴啃不了那么大块的，?注意一点哦，刀必须一定要锋利、切的速度要快、冰冰正因为刀没力
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与玉米、干辣椒、基围虾搭配；与桔子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、降血脂等功效；可与山楂、西葫芦、卷心菜搭配；与地瓜、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量867 千卡
- 脂肪112.21 克
- 蛋白质43.66 克
- 碳水化合物19.92 克
- 钠731.6 毫克
- 钙881 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾526 毫克